Mikor a nemet mondás felszabadít!
Így húzd meg a határaidat bűntudat nélkül.
Nemet mondani nem könnyű. Sokszor azt hisszük, hogy a „nem” egy elutasítás, egy fal, egy csalódás. Pedig valójában a „nem” egy határ. Egy őszinte válasz. Egy lehetőség arra, hogy megvédjük Önmagunkat, az időnket, az energiánkat – és végső soron: az életminőségünket.
Sokáig azt hittem, hogy mindig elérhetőnek kell lennem. Barátnak, anyának, munkatársnak, nőnek, inspirációnak. Az volt a nézőpontom, hogy akkor vagyok „elég jó”, ha mindenkinek megfelelek és a segítségére leszek amikor éppen azt kívánja. Persze segítőkész vagyok és ez természetes számomra, de idővel egy megfelelési spirállá alakult mely kifacsart. Kimerít és észrevétlenül távolít el attól, aki valójában vagyok.
A nemet mondás is csak egy választás
Nemet mondani nem azt jelenti, hogy ellenállunk valaminek. Azt jelenti, hogy tudatosan úgy döntünk: ez a helyzet, kapcsolat, feladat vagy érzés már nem szolgál minket. Lehet, hogy régen hasznos volt, épített minket – de ma már csak visszahúz. Ez teljesen rendben van. Fel kell ismerni, melyik az a helyzet amikor nekem ez kényelmes és tényleg jól esik, illetve mikor megy át megfelelésbe, mikor lesz teher. Megtanulni választani Önmagad nem a legegyszerűbb, hisz bekapcsol a lelkiismeret furdalás eleinte. Ilyenkor tudod, hogy Önmagadat választottad.
Miért olyan nehéz mégis nemet mondani?
Abban a hitben élünk, hogy cserbenhagyunk másokat és ezáltal hibázunk vagy akár veszítünk – kapcsolatot, munkát, jó hírnevet. Pedig a nem megfelelni akarásban gyakran épp az igazi bátorság rejlik. Merni kilépni a megszokottból, vállalni a változást és helyet csinálni valami újnak, Önmagadnak.
A nemet mondás: önszeretet a gyakorlatban
Gondolj csak bele: hányszor mondtál igent úgy, hogy legbelül érezted, hogy nem kéne? Egy plusz feladat a munkában, egy találkozó, amitől csak fáradtabbnak érezted magad, egy kapcsolat, amit már rég nem te tartottál életben, hanem ő téged a túlélésben.
A nemet mondás nem önzőség. A nemet mondás önszeretet. Egy határozott kijelentés arról, hogy értékeled az idődet, az érzéseidet, a határaidat. Hogy nem vállalsz többet, mint amennyit képes vagy elbírni. Bármily meglepő is lesz, ez nemcsak neked lesz jó, hanem a környezetednek is. Hiszen egy kiegyensúlyozottabb, hitelesebb emberként tudsz jelen lenni mások életében.
5 Tipp, hogy megtanulj NEM-et mondani és nem megfelelni
1. Figyeld meg a tested jelzéseit.
Feszültség, gyomorgörcs, fejfájás – a tested gyakran hamarabb tudja, hogy mire van szüksége és mi nem jó neked. Érdemes figyelni a jelzéseit.
2. Engedd meg magadnak a választás jogát.
Nem kell mindig elsőre válaszolni. Nyugodtan mondhatod: „Gondolkodom rajta és visszajelzek.” A választást meghozhatod régi mintáidra alapozva vagy a saját igényeidet érzékelve.
3. Tudd, miért mondasz nemet.
Nem azért, hogy meg tudd magyarázni a másik félnék és alátámaszd ennek jogosságát. Hanem azért, mert a nemet egy mélyebb igen követi. Például igen az idődre, a családodra, a pihenésre – neked lesz sokkal könnyebb kimondani.
4. Használj szeretetteljes, de határozott kommunikációt.
Amennyiben a kommunikációd témája Te magad és az érzéseid vagy, a másik fél nem veszi magára és sokkal megértöbb tud lenni. „Köszönöm a meghívást, most nemet mondok. Időre van szükségem magammal megbeszélni.”
5. Ne kérj bocsánatot a határaidért.
Az, hogy nemet mondasz, nem tesz téged rossz emberré, csak olyanná akinek fontos a saját határa és tudatossan választja magát.
A szabadság a nemet mondásban rejlik
Amikor elkezded gyakorolni a nemet mondást, valami csodálatos történik: egyre tisztábban látod, mi az, ami igazán fontos neked. Az életed kezd megtelni olyan dolgokkal, emberekkel és élményekkel, amik valóban építenek és kellemes érzéssel töltenek el. Ezek lesznek azok a választások amikre könnyedén tudsz igent mondani – szívből, őszintén, önazonosan.
Mert a valódi szabadság nem abban rejlik, hogy mindent elvállalsz – hanem abban, hogy tudod, mikor mondj nemet, hogy aztán igazán igent mondhass arra, aki Te vagy. Ez nem önzőség….
